Наиболее полезные «мужские» продукты

Наиболее полезные «мужские» продукты

Составляющих мужского здоровья много. В него входит и занятия спортом, позитивное восприятие окружающего мира, благоприятная жизненная среда, воздержание от вредных привычек, таких как курение, не злоупотребление алкоголем, счастье в браке и т.д. Не менее важно для мужского здоровья и правильное питание. 

Итак, полезные «мужские» продукты.

Остановимся на тех продуктах, в которых содержится много полезных веществ, которые необходимы для мужчин: омега-3, цинк, магний, ликопин, витамины В-группы и Е, фолаты, антиоксиданты, бор. Кроме общей пользы для организма, они также поддерживают мужскую сексуальную функцию, препятствуют развитию рака простаты, заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Жирная рыба

Рыбу, в особенности жирную, нужно есть не меньше двух раз в неделю. Следует включить в рацион лосось, скумбрию, форель, анчоус, тунец, сардины, сельдь. В мясе этих рыб содержится много белка, кальция, омеги-3, в тоже время, насыщенные жиры содержатся в малом количестве.

Употребление омеги-3 жирных кислот снижает воспалительные процессы, предотвращают болезни Паркинсона и Альцгеймера. Самое большое содержание этого вещества в лососе, скумбрии и сардинах.

Тунец богат на минералы магний, селен, калий, витамины В, В1 и В6. В нем содержится также аминокислота триптофан, которая способствует регулированию аппетита, улучшает настроение и сон. В лососе, помимо прочего, есть витамины D и В12, а у сардины - кальций (за счет съедобных костей).

Орехи

Грецкие орехи, арахис и фундук, по мнению специалистов, одни из самых эффективных средств для мужской потенции. А если их сочетать с медом, то в итоге получается "гремучая" смесь в хорошем смысле.

Говядина

Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение говядине среди других видов мяса. В говядине содержится белок, который выступает как строительный материал для мышц, а также необходимое организму железо, способствующее насыщению клеток кислородом. В особенности мясо необходимо тем, у кого тяжелый физический труд или занимается активно спортом.

Гранат

Этот продукт защищает предстательную железу, снижая риск заболевания раком. К тому же гранат – это также сильный стимулятор потенции. Как уверяют американские специалисты, сок граната действует лучше, чем виагра.

Овсянка

Эта крупа является богатым источником марганца, триптофана, фосфора, селена, витамина В1, магния, клетчатки и белка.

Гарвардские исследователи, наблюдавшие на протяжении 20-ти лет за 21376 участниками, обнаружили, что у ежедневно употребляющих из цельного зерна крупяные продукты мужчин, сердечные заболевания возникали на 29% реже. В овсянке содержится растворимая клетчатка - бета-глюкан, которая снижает в крови уровень жира, что препятствует появлению заболеваний артерий в хронической форме, артериосклероза. Бета-глюкан также укрепляет иммунитет, стабилизирует уровень сахара в крови.

Помидоры

В помидорах и продуктах из томатов содержатся в большом количестве полезные вещества, которые укрепляют здоровье. Они богаты на мощный антиоксидант ликопин. Исследователями выявлена взаимосвязь между потреблением ликопина и снижением вероятности рака простаты. Это вещество также способствует замедлению распространения в организме существующего заболевания и снижению его злокачественности. Ликопин препятствует раку поджелудочной железы, которые наиболее опасен по причине позднего диагностирования. Некоторые исследователи также заявляют о том, что он повышает у бесплодных мужчин концентрацию сперматозоидов.

Грибы

Грибы - это мощные стимуляторы и регуляторы иммунной системы, нейтрализаторы ядовитых веществ в организме. Грибы также могут снижать содержание в организме свободных радикалов, вызывающих рак, на 50%!

В шампиньонах содержится в больших количествах селен, медь, триптофан, калий, фосфор и витамины В2, В3 и В5. Грибы богаты также на цинк, марганец, белок, витамины В1 и В6, фолаты, клетчатку, магний, железо и кальций.

Например витамины группы В помогают побороть утомляемость, снизить уровень холестерина, стабилизировать сахар в крови, координировать нервную активность и мышечную, поддержать настроение и функции сердца.

Моллюски

В двустворчатом моллюске получите в большом количестве железо, марганец, фосфор, витамины В12, С, ниацин, калий, рибофлавин, селен и цинк. 100 грамм свежих клемов содержат 63 ккал, 11 г белка и 66% суточной нормы железа, а витамина В12 - 700% требуемой нормы. В китайской медицине с использованием клемов излечивают геморрой.

В мидиях содержится много железа, марганца, витамина В12 и селена, фосфора, тиамина, витамина С, рибофлавина и цинка. 100 грамм синих мидий (сырых) – это 100% нормы в день марганца, способствующего заживлению раны и улучшению работы мозга. Мидии в китайской медицине используют для лечения импотенции, проблем щитовидной железы.

Устрицы богаты на железо, витамин В12, цинк, селен, марганец, магний и фосфор. Кроме этого, в них содержится аминокислота тирозин, которая в мозге трансформируется в допамин, поднимающий настроение и способствующий мыслительной деятельности.

Брокколи

В этом овоще большое количество витамина С, калия, бета-каротина, сульфорафана-фитоэлемента, имеющего мощные противораковые свойства. Брокколи снижает риск возникновения рака мочевого пузыря. А употребление обычной капусты поможет защитить предстательную железу и укрепить иммунитет.