Внутренняя и внешняя игра.

Внутренняя и внешняя игра.

Мы играем в игры. Каждый день.

И везде - на работе, дома, во время разговора с друзьями и с самим собой. 

Начните замечать эти игры, ведь какими они будут -веселыми или не очень, - решать только вам. 

Один из способов стать осознаннее - задавайте себе много вопросов. Например, вы стали с утра, как говориться, не с той ноги. Спросите себя, маску какого игрока вы решили нацепить сегодня? Ворчливого, недовольного жизнью Нехочухи?

Или представьте, что разговор с коллегой - это игра в теннис. 

Вы отбиваете удар за ударом и пытаетесь подкрутить мяч так, чтобы его непросто было отбить. Для этого нужно тщательнее выбирать фразы и сдерживать эмоции. Не факт, что этот сет останется за вами. Но преимущество игры в том, что она не закончена. А если даже проигран матч, у вас всегда будет возможность взять реванш.

Гораздо сложнее отследить игру с самим собой. Бизнес-коуч Тимоти Голви говорит о двух "Я". Первый вас контролирует, указывает вам, что делать, и не забывает упомянуть, какой вы недотепа, если вдруг допустили ошибку. Второй "Я" от рождения знает, как лучше действовать. Ему нравится развиваться и воспринимать каждую ситуацию как возможность научиться чему-то новому.

Внутренняя игра - это способность отключить первый голос и расслышать второй.

Как это сделать? Расскажем в следующих статьях, а пока поразмышляйте о своих голосах и играх, в которые вы играете.

Заходите:

http://iparutenko.blogspot.ru/  -  Мой Сайт 

https://www.facebook.com/iparutenko - Фейсбук

https://www.instagram.com/igorparutenko/ - Инстагамм

https://vk.com/id412074937 - ВКонтакте

https://www.youtube.com/channel/UCtBW20FpPe0Jo_DTA73418g - Мой канал на Ютюбе

https://twitter.com/iparutenko - Твитер

 https://financegenius.ru/ - ГЕНИЙ ФИНАНСОВ тренинг-игра

ЖИЗНЬ КАК ИГРА

ЖИЗНЬ КАК ИГРА

Как с помощью игр решать проблемы.

Внедряем метод осознанного геймерства в жизнь. Играть, поставив перед собой значимую цель, просто. следуйте двухшаговому методу. 

Шаг №1. Выберите игру. Например, Гений Финансов. Назовите игру, в которую вы часто играете.

Шаг №2. Найдите пользу. какое преимущество вы получаете от этой игры? Возможно, вы нарабатываете навык или  талант, меняете свое отношение, образ мышления или способ взаимодействия с людьми. (Кстати все эти качества вы получите в игре Гений Финансов).

Шаг №3. Свяжите эту выгоду с целью. С какой целью или в какой жизненной ситуации полученая выгода окажется более эффективной?

Сначала вы можете почувствовать себя неловко, отвечая на эти вопросы, особенно если привыкли относится к играм как к развлечению или времяпрепровождению. Но вам стоит попробовать.

практика.

В какие игры вы играете?

Проанализируйте, в каких играх вы сегодня участвовали с коллегами, родными, друзьями. 

Запишите свои мысли.

Какие игры вас ждут сегодня после прочтения этой статьи? Какую тактику вы изберете? Попробуйте найти альтернативные решения.

Напишите, какие два "Я" присутствуют в вас. Подберите к ним минимум пять определений.

Для тех кто желает купить игру Гений Финансов пишите; iparutenko@gmail.com или 

звоните на WhatsApp : + 7 (925) 529-70-73

Стоимость одной игры - 11 000 рублей до 1 марта.

Отдых. Вспомнить как

Отдых. Вспомнить как

За зиму мы настолько устаем, что уже забываем, как отдыхать и расслабляться. Начало весны - самое время напомнить себе от этом.

СДЕЛАЙТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС

1. Послушайте расслабляющею музыку или звуки природы.
2. Смените обувь на мягкие носки, если это возможно.
3. Дышите. Вдох на 3 счета и выдох на 6.
4. Примите теплую ванну или душ.
5. Смените обстановку.

ДЕЛАЙТЕ В КАЖДЫЙ ДЕНЬ

1. Каждые 10-20 минут - давайте глазам отдохнуть.
2. Смотрите на пейзажи. Принесите на работу цветы и растения.
3. Прогуливайтесь каждые 20-30 минут. Хотя бы до кулера с водой.
4. Скажите "нет" второстепенным делам.
5. Вздремните 25-30 минут через 6-7 часов после пробуждения.

ДЕЛАЙТЕ В КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ

1. В выходные полностью отключитесь от работы.
2. Сделайте звонок рабочего телефона сигналом к расслаблению: уменьшите его громкость, не снимайте трубку до 3-го звонку.
3. Попробуйте молчать некоторое время, даже в присутствии домашних и друзей.
4. Уезжайте из дома в новые места хотя бы раз в неделю.
5. Приготовьте вкусный ужин - отвлекитесь от дневной офисной суеты.

ДЕЛАЙТЕ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ

1. Откажитесь от интеллектуального "фасфуда": меньше ТВ и соцсетей.
2. Отправляйтесь на пикник за город или на берег ближайшей реки.
3. Если стоите в пробке - это знак отдохнуть, а не накручивать себя.
4. Позвольте себе массаж или поход в баню.
5. Чередуйте отгулы и уик-энды со сложными проектами.

ДЕЛАЙТЕ ВЕСЬ ГОД

1. Разрешите себе "ехать тише" в течение всего года.
2. Избыток не здоровой еды - усталость и упадок сил. Если ваш рацион на 80% состоит из здоровой пищи - все в порядке.
3. Приобретите массажную подушку на рабочее кресло.
4. Если возможно уйдите на месяц в отпуск.
5. Читайте вдохновляющие книги.

Укрощение сложности.

Укрощение сложности.

Мы живем в сложном мире со сложными задачами. Кажется, что и решения должны быть под стать. Но вот парадокс: сложность лучше всего укрощает простота. Простые правила - вот что вам нужно.

4 признака простого правила:

1. Легко сделать.

2. Применяется к конкретному делу, а не ко всему подряд.

3. Легко запомнить.

4. Дает гибкость и возможность экспериментировать.

4 шага к созданию правила:

1. Определите, какую сферу жизни вы хотите улучшить.

2. Конкретизируйте цель. 

Не конкретно "Питаться правильно" - Конкретно "Похудеть на 5 кг"/"Стать энергичнее"/"Снизить уровень сахара в крови".

3. Найдите узкое место: что мешает достичь цели?

4. Разработайте правило по принципу "Что, Когда, Как".

Что? - Начать бегать, чтобы подготовиться полумарафону.

Когда? - По вторникам, четвергам и субботам с 7:30 до 8:00

Как? - Накануне приготовить форму и поставить кроссовки около двери.

4 Правила упрощения жизни:

1. Вносите правки. Сверяйте действия с целью и меняйте неэффективное.

2. Вычеркивайте ненужные варианты. Избавляйтесь от альтернатив, которые могут оказаться полезными, но в данный момент только мешают.

3. Сокращайте объемы. Делайте меньше, но лучше.

4. Редактируйте меньше. Иногда стоит просто подождать.