Отдых. Вспомнить как

Отдых. Вспомнить как

За зиму мы настолько устаем, что уже забываем, как отдыхать и расслабляться. Начало весны - самое время напомнить себе от этом.

СДЕЛАЙТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС

1. Послушайте расслабляющею музыку или звуки природы.
2. Смените обувь на мягкие носки, если это возможно.
3. Дышите. Вдох на 3 счета и выдох на 6.
4. Примите теплую ванну или душ.
5. Смените обстановку.

ДЕЛАЙТЕ В КАЖДЫЙ ДЕНЬ

1. Каждые 10-20 минут - давайте глазам отдохнуть.
2. Смотрите на пейзажи. Принесите на работу цветы и растения.
3. Прогуливайтесь каждые 20-30 минут. Хотя бы до кулера с водой.
4. Скажите "нет" второстепенным делам.
5. Вздремните 25-30 минут через 6-7 часов после пробуждения.

ДЕЛАЙТЕ В КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ

1. В выходные полностью отключитесь от работы.
2. Сделайте звонок рабочего телефона сигналом к расслаблению: уменьшите его громкость, не снимайте трубку до 3-го звонку.
3. Попробуйте молчать некоторое время, даже в присутствии домашних и друзей.
4. Уезжайте из дома в новые места хотя бы раз в неделю.
5. Приготовьте вкусный ужин - отвлекитесь от дневной офисной суеты.

ДЕЛАЙТЕ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ

1. Откажитесь от интеллектуального "фасфуда": меньше ТВ и соцсетей.
2. Отправляйтесь на пикник за город или на берег ближайшей реки.
3. Если стоите в пробке - это знак отдохнуть, а не накручивать себя.
4. Позвольте себе массаж или поход в баню.
5. Чередуйте отгулы и уик-энды со сложными проектами.

ДЕЛАЙТЕ ВЕСЬ ГОД

1. Разрешите себе "ехать тише" в течение всего года.
2. Избыток не здоровой еды - усталость и упадок сил. Если ваш рацион на 80% состоит из здоровой пищи - все в порядке.
3. Приобретите массажную подушку на рабочее кресло.
4. Если возможно уйдите на месяц в отпуск.
5. Читайте вдохновляющие книги.