Хаос, гуд-бай!

 Хаос, гуд-бай!

Осень заканчивается, а значит, можно погрузиться в работу. Многих ждет хаос в офисе, дома, авралы, переработки, бесконечные совещания и загруженный под завязку календарь. А еще домашние и семейные дела. Когда приходишь домой, и нужно готовить ужин и закончить презентацию. А еще накормить и приготовить к детскому саду и школе детей. Но кто сказал, что такой стиль - норма? Давайте будем эффективными и спокойными.

Работаем без напряжения, стрессов и выгорания

Шаг 1. Оставайтесь в зоне комфорта.

Прислушайтесь к себе. Нередко самую большую победу приносит не прорыв, а погружение.

Шаг 2. работайте 8 рабочих часов в день.

Не отвлекайтесь на мелочи. Берегите свое время.

Шаг 3. Сократите число встреч.

Попробуйте не разбивать дни на "ДО" и "ПОСЛЕ". Подумайте, какие из встреч действительно важны.

Шаг 4. Выбирайте эффективность, а не продуктивность.

Не стремитесь заполнить действием каждый момент. Мозгу нужен отдых. Делайте то, что необходимо и что принесет больший результат.

Шаг 5. Откажитесь от трудоголизма.

Невозможно работать лучше и больше всех в мире.

Шаг 6. Установите приемные часы.

Коллеги часто отрывают вас от дел вопросами? Чтобы успеть делать собственную работу, создайте графики приема.

Шаг 7. Не отвечайте мгновенно.

Скорость должна зависеть от содержания сообщения. Почти все "горящие" вопросы можно отложить.

Шаг 8. Забудьте про страх упущенных возможностей.

Мы постоянно проверяем социальные сети, боясь пропустить что-то важное. Приложения воруют наше внимание. Отложите гаджеты.

Шаг 9. Не крадите у себя сон.

Ученые единодушны: длительный недостаток сна снижает интеллект и ограничивает креативность.

Шаг 10. найдите баланс между работой и жизнью.

Жизнь изначально пребывает в минусе: пять дней мы отдаем долгие годы часы работе. Отдыхайте.

3 инсайта о работе

Инсайт 1

После 55 часов работы в неделю продуктивность стремительно падает

Инсайт 2

Многозадачность приятна, но не продуктивна.

Инсайт 3

Нельзя успеть все.

Волшебная формула

Концентрируйтесь на всем, что удается, и откажитесь от того, что идет плохо.

Список не-дел

Когда составите список из 5-7 важных задач на день, запишите свои не дела - то, чем вы не должны заниматься. Например:

1. Не проверять электронную почту

2. Не заходить в Fecebook

3. Не отвечать на звонки

4. Не заглядывать в холодильник

5. Не искать ничего в Google

6. Не включать телевизор

Цифровой минимализм

 Цифровой минимализм

Избавиться от отвлекающих сервисов и импульсивных привычек, заменить их на продуманные действия. Это и есть цифровой минимализм. Оставьте лучшие инструменты и потребляйте их осознанно, чтобы меньше уставать и продуктивнее работать.

Программа на месяц

Первая неделя. Создание системы

1. Место для контента

Фотографии, заметки, музыка, интересные статьи - разбейте контент на категории и обозначьте для каждой свое место.

2. Синхронизируйте все устройства

Это защитит вас от катастрофы при потере одного из гаджетов.

Вторая неделя. Избавление от лишнего

1. Упростите смартфон

Удалите приложения, которыми не пользовались последние три месяца.

2. Умная лента новостей

Подпишитесь на уведомления только тех людей, которые действительно вам интересны.

Третья неделя. Из онлайна в офлайн

1. Нет - лайкам и комментариям

Да - личным встречам, комплиментам, звонкам.

2. Отказ от долгих чатов

Ученные считают, что переписка не удовлетворяет стремление мозга к реальной беседе. Вместо чата позвоните или назначьте встречу.

Четвертая неделя. Умное потребление

1. Переход на медленные медиа

Откажитесь от новостей, смакуйте медиа в статьях, репортажах, интервью больше стиля, глубины и оригинальных мыслей.

2. Блокировка часам

Приложения (такие как Freedom или SelfControl)помогут в рабочее время заблокировать соц сети, в нерабочее - новостные сайты.

Уровень PRO

Откажитесь на выходные или отпуске от использования любых технологий. Вы поймете, без чего действительно не можете обходиться.

"Не беспокоить"

Отказаться от уведомлений можно в настройках мессежера или телефона. Сознательно выделяйте время для чтения писем и сообщений.

Вместо интернет-серфинга

Приятная альтернатива цифровой среде - забытые хобби, исполнение давних желаний или мелочи, от которых вы получаете удовольствие.

Меняем виртуальную среду на реальную:

Новостные сайты - на газеты или радио

Компьютерные игры - на настольные

Ленту инстагарма - на звонки

Бесконечные чаты - на посиделки в кафе

Читайте письма не читая

Настройте в почте фильтр, чтобы все входящие сразу отмечались как прочитанные

Вместо швабры - мышка

Раз в неделю или месяц "Метите" мышкой по рабочему столу, чтобы избавиться от лишнего.

Цифровой вызов

Отправляйтесь на прогулку без телефона.