Цифровой минимализм

 Цифровой минимализм

Избавиться от отвлекающих сервисов и импульсивных привычек, заменить их на продуманные действия. Это и есть цифровой минимализм. Оставьте лучшие инструменты и потребляйте их осознанно, чтобы меньше уставать и продуктивнее работать.

Программа на месяц

Первая неделя. Создание системы

1. Место для контента

Фотографии, заметки, музыка, интересные статьи - разбейте контент на категории и обозначьте для каждой свое место.

2. Синхронизируйте все устройства

Это защитит вас от катастрофы при потере одного из гаджетов.

Вторая неделя. Избавление от лишнего

1. Упростите смартфон

Удалите приложения, которыми не пользовались последние три месяца.

2. Умная лента новостей

Подпишитесь на уведомления только тех людей, которые действительно вам интересны.

Третья неделя. Из онлайна в офлайн

1. Нет - лайкам и комментариям

Да - личным встречам, комплиментам, звонкам.

2. Отказ от долгих чатов

Ученные считают, что переписка не удовлетворяет стремление мозга к реальной беседе. Вместо чата позвоните или назначьте встречу.

Четвертая неделя. Умное потребление

1. Переход на медленные медиа

Откажитесь от новостей, смакуйте медиа в статьях, репортажах, интервью больше стиля, глубины и оригинальных мыслей.

2. Блокировка часам

Приложения (такие как Freedom или SelfControl)помогут в рабочее время заблокировать соц сети, в нерабочее - новостные сайты.

Уровень PRO

Откажитесь на выходные или отпуске от использования любых технологий. Вы поймете, без чего действительно не можете обходиться.

"Не беспокоить"

Отказаться от уведомлений можно в настройках мессежера или телефона. Сознательно выделяйте время для чтения писем и сообщений.

Вместо интернет-серфинга

Приятная альтернатива цифровой среде - забытые хобби, исполнение давних желаний или мелочи, от которых вы получаете удовольствие.

Меняем виртуальную среду на реальную:

Новостные сайты - на газеты или радио

Компьютерные игры - на настольные

Ленту инстагарма - на звонки

Бесконечные чаты - на посиделки в кафе

Читайте письма не читая

Настройте в почте фильтр, чтобы все входящие сразу отмечались как прочитанные

Вместо швабры - мышка

Раз в неделю или месяц "Метите" мышкой по рабочему столу, чтобы избавиться от лишнего.

Цифровой вызов

Отправляйтесь на прогулку без телефона.