Полезные привычки.

Полезные привычки.

Севастополь

Полезные привычки вырабатываются за определенный промежуток времени. Кто-то утверждает, что любую привычку можно выработать за  21 день, другие говорят за 30 дней, а третьи за девяносто дней.  И как не покажется странным, все они отчасти правы. Почему это так, сейчас вы узнаете и поймете природу привычек.

Вы знаете, что вредные привычки вообще формируются очень и очень быстро. Рассмотрим самую распространённую вредную привычку - курение. Стоит выкурить несколько сигарет, и проходит тошнота и горький привкус дыма, и затем очень легко можно пристраститься к табаку. По себе знаю, курить начал, когда служил в армии. Мой стаж был 18 лет, как я дружил с табачным дымом.

А вот для того чтобы сформировать и выработать полезную и эффективную привычку нам надо хорошо потрудиться. И что говорят, например  британские ученные,  они вывели цифру, которая равна сроку чуть больше двух месяцев, а точнее 66 дней. Примерно столько времени я бросал вредную привычку курение. Но вернемся к нашим ученным из Британии.

В Универсальном колледже Лондона из центра здорового образа жизни, провели эксперимент. В лице доктора Джейна Уорда вместе с коллегами, взяли девяносто шесть человек и в течение 90 дней (3-х месяцев) вырабатывали три новые эффективные привычки. Ежедневно нужно было выполнять три действия:

1.       Вечером за ужином есть свежие фрукты.

2.       Пить витаминный напиток.

3.       Совершать пятнадцати минутную пробежку.

Как мы помним, из предыдущих моих статей, что привычка считается приобретенной, только тогда, когда выполняемые действия не требуют специальных усилий. И особенно важно, чтоб она не вызывала внутреннего протеста.   НЕОСОЗНАННАЯ КОМПЕТЕНТНОСТЬ.

Все шло по плану, участники ели фрукты, пили напиток и бегали по вечерам. И первые две привычки быстро образовались у всех участников. Но была одна проблема с третьей привычкой. Многим участникам пришлось в буквальном смысле этого слова – попотеть. И примерно через два месяца четырнадцать участников сошли с дистанции и отказались участвовать в эксперименте. Представьте себе, насколько было отторжение к этой, казалось бы, такой простой привычке.

У всех оставшихся участников выработались устойчивые действия на автомате примерно на 66 день с начала эксперимента. А к концу они устойчиво и без напряжения сформировали наши эффективные привычки.

Теперь вы знаете, что для определенной привычки есть свой срок формирования. На одну нужно потратить несколько недель и действий, а на другие около 90 дней. На моей практике, все эффективные личные и бизнес привычки вырабатываются в течение 60 дней, но есть которые формируются в течении 180 дней. Когда идет речь об бизнес привычке, то она как фрукты и напиток, быстро встраивается в нашу жизнь, а когда вы развиваете личное лидерство, то здесь нужно попотеть как с 15 минутной вечерней пробежкой.

Ну, что готовы попотеть?

Пишите отзыва и комментарии друзья!