Как не стать "Мазерати" без тормозов.

Как не стать "Мазерати" без тормозов.

Наш мозг можно сравнить с очень дорогой машиной с мощным двигателем. Но никто не хочет оказаться за рулем "Мазерати" без тормозов. Способность остановиться не менее важна, чем способность двигаться.

Отсутствие тормозов может привести к инерции. Спросите себя, как часто вы записываете то, что нужно сделать, расставляете приоритеты, пытаетесь до конца дня вычеркнуть из списка все? День за днем вы копите проблемы, а потом пытаетесь сгрузить их, чтобы навалить на себя очередную груду дел на следующий день.

В конце дня вы гордитесь тем, что удалось вычеркнуть из списка 149 пунктов. Все это можно сделать, даже не задумываясь о цели ни одного из действий. Вы только и знаете, "что нужно сделать".

Это и есть инерция "делателя".

Весь день вы делаете, делаете, делаете, делаете и делаете, называя это работой, приходите домой уставшим и неудовлетворенным, может быть, раздраженным, но все же почему-то гордитесь тем, что трудились не покладая рук.

Стоп! Очень полезно иметь мысленный моторчик, который может сделать и то и другое и реагирует на желания водителя. Чем быстрее ваша машина, тем важнее знать, как остановить ее. ведь только так можно выйти из одной игры и начать играть в новую.

ПРАКТИКА

Инструмент STOP

Ваш "Мазерати" бездумно едет по хайвею. Чтобы обрести цель, понять, какую игру вы ведете, и осознанно изменить шаблон, нужно остановиться. в одной книге под названием "Работа как внутренняя игра" описан инструмент под названием STOP. Вот что означает эта аббревиатура:

- Step back (Сделай шаг назад - посмотри на ситуацию со стороны);

- Think (Подумай);

- Organize your thoughs (Организуй свои мысли);

- Proceed (Продолжай).

В следующий раз, когда что-то привлечет ваше внимание, остановитесь и сделайте осознанный выбор: стоит ли отвлекаться от того, чем вы заняты, если да, то когда. STOP позволяет сделать выбор, который снимает раздражение и даст чувство свободы и радости, потому что ваши руки останутся на руле вашего рабочего дня.

Если вы решите отвлечься, сделайте небольшой STOP, чтобы осознанно "закрыть" предыдущее дело и сориентироваться на цель и контекст следующего. Чувство завершенности каждого дела и осознанное решение о следующем освобождает мозг от накопившегося бремени незаконченных дел. 

Примеры

Выработаете за своим столом, вдруг звонит телефон. Рука непроизвольно тянется за трубкой. Двухсекундный STOP позволит вам спросить себя, действительно ли вы сейчас хотите отвечать на звонки.

Во время общения воспользуйтесь инструментом как фильтром, чтобы разделить, что нужно, а что не нужно принимать близко к сердцу.

Вы приходите на работу и видите на столе бумаги. Не тянется ли ваша рука к ним автоматически, или вы остановились, чтобы сначала обдумать приоритеты на сегодняшний день?

Вы чувствуете нагрузку и стресс от работы и понимаете, что в таком состоянии не можете эффективно работать над порученным заданием. Вы понимаете, что делаете мелкие ошибки. Делаете ли вы перерыв или "ломитесь напролом?"

Коллега задает вам вопрос. Еще до того, как она закончит, ваш мозг уже приготовил ответ на вопрос, который, как вы думаете, он задает. Срывается ли ответ с ваших уст до того, как она завершила свою речь, или вы останавливаете умственную инерцию, чтобы выслушать все, о чем она спрашивает, и продумать свой ответ?

Задание:

Подумайте и запишите, в каких ситуациях вы можете применить инструмент STOP, чтобы быстрее входить в состояние осознанности и играть по своим правилам.

Пишите ваши комментарии.