Личный источник спокойствия

Личный источник спокойствия

Жизнь бурлит: дел больше, чем мы можем переделать, «надо» окружают плотным кольцом. Мы слишком часто напряжены и взвинчены, подавлены. И это не только ощущения— изменения происходят и на физическом уровне.

Брюшной отдел напрягается, возникает головная боль, наваливается усталость. Что делать? Учиться осознанной жизни. Осваивать практики, помогающие замедлить темп жизни, почувствовать себя здесь и сейчас, ощутить счастье. Оно доступно нам всегда —стоит лишь повнимательней прислушаться.

Медитация — простой и доступный способ сделать это.

Древняя практика медитации больше не является привилегией буддийских монахов и хиппи. Ее сила помогает всем: от олимпийских спортсменов и бизнесменов до младших

школьников и дальнобойщиков. Медитацию практикуют знаменитости, например, Стинг и Опра Уинфри, внедряют в больших корпорациях, таких как Apple, Google и Toyota.

Во время медитации люди испытывают чувство покоя, умиротворения, психологического равновесия. Медитация успокаивает сознание, помогает избавиться от негативных мыслей, способствует концентрации и направленному

вниманию. Практики снижают симптомы стресса и кровяное давление, могут предотвратить депрессию и бессонницу, уменьшить хронические боли.

И самое главное — через медитацию вы можете открыть собственный источник спокойствия и счастья. В этом сборнике — факты, советы, упражнения и практики, которые в этом помогут.