Привычки. Крепкое здоровье - ваша цель снизить вес до 48 кг за 51 день!

Привычки. Крепкое здоровье - ваша цель снизить вес до 48 кг за 51 день!

Вырабатывайте привычку крепкого здоровья и поставьте себе цель достичь идеального веса за 51 день. Установите для себя, сколько вы желаете весить килограммов к 4 июля 2017 году.

Составляем подробный план действий – планирование цели. Возьмите чистый лист бумаги, озаглавите его «Снижение веса». Только, пожалуйста, не пишите «похудеть», где корень слова – Худо.  Запишите сегодняшнюю дату 14 мая 2017 год, рядом дату достижения цели 5 июля 2017 год.

Ниже напишите вашу цель: Снижение веса до 48 килограмм.  Напишите далее, какую выгоду получите вы от достижения этой цели. Например, улучшится мое самочувствие, смогу надеть любимый купальник (джинсы или платье). Буду выглядеть шикарно, прогуливаясь по лазурному берегу в белом платье и в шляпе. Проходящие мимо мужчины буду останавливаться, и оглядывается мне вслед. Только пишите свое и своими словами.

Затем прочертите лист по центру, разделив его на две части. В левой части напишите возможные препятствия, которые могут возникнуть, такие как старая вредная привычка наедаться на ночь и так далее. Постарайтесь максимально прописать все препятствия. В правой колонке напишите преодоление препятствий. И напротив каждого препятствия напишите, как вы его будете преодолевать, если оно наступит.

На обратной стороне листа напишите шаги по достижению вашей цели. Шаги состоят из подготовительного процесса и действий по достижению цели. Какую методику будите использовать в приеме пищи, какие физические и какие психологические упражнения будете выполнять ежедневно.

Затем, действуйте согласно  написанного подробного плана и приступайте к достижению его, выполняя ежедневно и методично действия, которые написаны в нем до конечного результата.  Когда вы достигните желаемого веса, обязательно пропишите, каким образом вы будете поддерживать ваш идеальный вес.

Но это еще не все, параллельно с этим планом вам нужно создать мысленную форму или картину, на которой вы будете выглядеть стройной, подтянутой и полной энергии. Эту картину нужно будет прокручивать постоянно в голове. Сделайте небольшой коллаж, вырежьте из журнала изображение стройной девушки заклейте ее лицо своей фотографией. Здесь важен сам процесс.

Эту красивую фотографию повесьте в комнате и ванной на зеркале. Только не на холодильник. На холодильник повесим распечатанную вами надпись «Хватит жрать на ночь!»  Эти красивые фотографии будут подпитывать ваше сознание, и ваш мозг начнет направлять мысли, чувства и действия в нужное русло. Начнет работать программа по снижению веса.

На отдельном листе напишите ваши аффирмации, которые нужно повторять снова и снова: «Мой все 48 килограмм. Я вешу 48 (ваш идеальный вес) килограммов.

Напишите список людей, кто должен знать о вашей цели и объявите им об этом.

Теперь объединим бланк планирования цели с мысленным образом и ежедневным повторение аффирмаций, а также ежедневной работой по снижению веса.

Рекомендую не использовать весы во время снижения веса, а использовать сантиметровую ленту, которой нужно измерять обхват шеи, груди, живота или талии, бедер и ноги верхнюю часть. Замеры делайте раз в неделю или день и вносите в таблицу, чтобы вы видели динамику. Дело в том, что при физических занятиях жир сжигается, а мышечная масса растет, поэтому у некоторых людей, вес тела в килограммах не снижается, хотя на самом деле процесс по снижению веса активно идет.

Выполняя эти рекомендации, вы начнете достаточно быстро двигаться к своей желанной цели по направлению здоровья, к отличной физической форме и все это практически без особых усилий. Когда я приступил к снижению веса, в моем плане вторым шагом было, первую неделю кушать все что захочу, сколько хочу и когда захочу. Результат был шокирующий , так как скинул я за семь дней три с половиной килограмм. Как сильно влияет на нас, когда мы отпускаем ограничения и программа по снижению веса.

Хотел пожелать вам друзья терпения. Не стремитесь и не пытайтесь сбросить быстро и много килограмм, да еще за короткий период. Помните, что вы набирали свой вес долго не один год. И еще быстрое снижение веса влечет некоторые побочные эффекты, например, в виде обвисшей кожи и так далее. Сохранение в норме также требует определенное количество времени.

Рекомендации сколько сбрасывать в день или в месяц я не дам, потому что этот процесс происходит у каждого индивидуально.  Да и у каждого своя цель по снижению, кто-то желает сбросить пару килограмм, а кто- то, как я двадцать. Еще раз повторюсь, что процесс по снижению веса, благодаря нашему плану и нового режима питания и новых физических упражнений обязательно должен быть медленным. Используйте золотое правило 2-х «П»: «Постепенно  и Постоянно!»

Ваши последовательные действия по снижению веса приведут вас к любому результату, который вы только захотите. При последовательных действиях вырабатывается полезная привычка, которая позволит вам навсегда сохранить ваш идеальный вес.