Привычки. Как развиваются новые привычки.

Привычки. 

Как развиваются новые привычки.

Сколько вам нужно времени, чтобы развить новую привычку?

А сколько обычно, мы затрачиваем на приобретение новой привычки?

На это уходит от одной секунды до нескольких лет. На это влияет много факторов. Самые яркие  определяет – это сила эмоций, которые, как правило, сопровождаются решением начать действовать и неважно каким образом.

Сколько людей я встречал в моей жизни, которые то и дело обсуждают необходимость похудеть, при этом они откладывают и не решаются сделать это. И это продолжается годами. И вот наступает момент, когда им врач говорит: «Если вы не снизите вес и не вернетесь к нормальному весу, то скоро, очень скоро вы можете умереть».

И вот здесь, внезапная как молния мысль о смерти, становится настолько пугающей, что человек бросает все и садится на диету. Я знаю людей, которые таким образом бросали даже курить и начинали заниматься спортом. И спустя некоторое время я их встречал снова здоровыми и привлекательными, у них блестели глаза, и улыбка не сходила с их лица.

В психологии, это называют «Сильным эмоциональным переживанием». Мощные эмоции иногда способны сформировать у человека полезную привычку с определенным поведением. И это поведение может сохраниться до конца жизни.

Приведу пример, вспомните, когда вы первый раз коснулись горячей сковородки, или оголенной розетки под током? Что вы испытали тогда? Вы, наверное, испытали мгновенную и сильную боль, и даже потрясение. Во всяком случае, у меня так и было. А ведь это длилось какие-то доли секунды, запомнилось на всю оставшуюся жизнь. Теперь у меня стойкая привычка не трогать горячую посуду и тем более  оголённые провода.

Такая полезная привычка сформировалась мгновенно и сохраняется на всегда.

Многие специалисты, утверждают, что выработать у человека привычку средней сложности возможно за двадцать один день. Сложно утверждать так это или нет, но в большей массе людей, такие простые привычки, как рано вставать, делать утреннюю зарядку и даже ложиться спать в определённое время возможно.

Какие еще привычки можно сюда отнести?  К сравнительно простым привычкам относятся: слушать радио в машине, приходить на работу и встречи во время, начинать свой рабочий день с важных и обязательных дел, планировать свое личное и рабочее время, улыбаться, действовать сразу и так далее. И все эти полезные привычки сформировались при помощи практики и периодического повторения и как правило для этого достаточно две  или три недели.

Итак, каким образом мы вырабатываем новую полезную привычку?

Существует простая, но очень эффективная пошаговая методика. Сама эта методика очень напоминает кухонный рецепт, где спланированы все ингредиенты и расписан план ее реализации. Эта методика позволяет выработать любую модель вашего поведения.