Полезные привычки: 10 привычек эффективных на каждый день!

Полезные привычки: 10 привычек эффективных на каждый день!Начало формыКонец формы

«Привычка – вторая натура»
Цицерон

Ежедневные привычки  (и вредные и полезные) играют важную роль и имеют большое значение для нас. По большому счету вся наша жизнь состоит из обычных привычек из разных областей нашей жизни.

И от того какие привычки мы для себя выбираем и имеем в настоящий момент – зависит то, насколько мы сейчас счастливы и здоровы.

А вы знаете, что Привычки определяют и наше настроение, и наше самочувствие?

Но что такое привычка?

«Привычка — это сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности, которая побуждают совершать какие-то действия и поступки».

«При формировании привычки неоднократно выполняется какое-либо действие, чрезвычайно важное значение имеет вызываемый самим осуществлением этого действия приятный эмоциональный тон, так как оно является «усвоенным…, которое стало автоматическим и совершается без усилий».

Таким образом, наши привычки – это сложившиеся модели поведения, те действия, которые мы выполняем регулярно, на автомате — даже не задумываясь.

Супер! Наш мозг придумал замечательную систему, чтобы себя разгрузить. Наверное, мы бы сошли с ума, если бы в нашей жизни не было привычек. Даже сложно себе представить, сколько времени нам пришлось бы затратить на обдумывание каждого своего действия.

Например: Вспомните сами, как вы впервые открыли word на компьютере и учились набирать свои первые буквы и сравните с тем, как вы делаете это сейчас. Что называется – почувствуйте разницу! Насколько изменилась ваша эффективность? Я думаю, что значительно!

Так происходит и в любой области нашей жизни…

Приобретение всего нескольких новых полезных привычек может значительно улучшить качество вашей жизни. Поэтому мы приготовили для вас небольшой список из 10 привычек, которые помогут вам снизить уровень стресса и стать более энергичными.

10 полезных привычек для хорошего настроения и самочувствия:

1.   Начинать каждое свое утро с улыбки и благодарности – это зарядит вас на целый день позитивом и хорошим настроением

2.   Следить за своей осанкой, она влияет не только на работу головного мозга и внутренних органов, но и на ваше настроение

3.   Устраивать ежедневные прогулки на свежем воздухе – пройдите пару кварталов или остановок до или после работы

4.   Выпивать достаточно чистой негазированной воды, особенно если вы много времени проводите за компьютером

5.   Выделять несколько минут в день, чтобы навести порядок у себя в комнате, в компьютере или на своем рабочем месте: вам точно будет приятно находиться в чистом пространстве!

6.   Держать всегда у себя под рукой блокнот или гаджет, в который вы сразу можете записать интересные идеи: классное ощущение, что даже мысли и инсайты – под контролем!

7.   Обнимать чаще своих близких и любимых – при этом вырабатывается гормон радости, снимается стресс, понижается давление, укрепляется иммунитет

8.   Улыбаться когда разговариваете со своим собеседником по телефону

9.   Проветривать свою комнату несколько раз в день (особенно важно сделать это перед сном)

10.       Выделять для себя 10-15 минут вечером или сразу после прихода с работы – чтобы просто расслабиться, послушать приятную музыку и настроиться на домашнюю волну

Все это вам знакомо – Правда? Но почему-то далеко не все из этих полезных привычек присутствуют в вашей жизни. А ведь это набор из 10 простейший действий, на выполнение которых уходит от нескольких секунд до нескольких минут!

Посчитайте – сколько привычек из этого списка у вас уже есть?
Подумайте — какие из них вы бы могли выбрать для себя сейчас?

Делитесь ответами. Задавайте вопросы. 

А если готовы к развитию новых привычек, то обязательно присоединяйтесь к очередной группе тренинга «Новые привычки? ЛЕГКО!» — мы будем рады Вас видеть!